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中醫養生須注意“忍”與“泄”

2019-9-19 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   在保健養生觀念上,有人把唐代張公《百忍歌》中所謂的“能忍壽亦永”視為養生經典,其實過于強調“忍”,則有可能走入保健養生的歧途。   現代醫學研究證明,一個人的忍受長期超限度,可使內臟功能失調,免疫力降低,是引發癌癥、心腦血管病、腸胃病...

  在保健養生觀念上,有人把唐代張公《百忍歌》中所謂的“能忍壽亦永”視為養生經典,其實過于強調“忍”,則有可能走入保健養生的歧途。

  現代醫學研究證明,一個人的忍受長期超限度,可使內臟功能失調,免疫力降低,是引發癌癥、心腦血管病、腸胃病和精神疾病的重要因素。有人通過調查后得出一個驚人的結論:忍是人體健康的無形殺手!事實證明,那些把負性情緒長久埋在心里的人,往往導致嚴重后果。據說音樂天才莫扎特,就是在忍受巨大精神摧殘和思想壓力下夭折于36歲的大好年華。在現實生活中,這樣的例子也屢見不鮮。

  目前,心理養生引起世人的普遍關注。早在上世紀70年代初期,美國某精神康復中心勞倫斯教授發明了一種非藥物治療的心理療法———宣泄法。他讓患病者通過各種適當的方式疏泄心中的憂郁、憤懣和悲痛,從而消除心理壓力,避免精神崩潰,恢復心理平衡,尋找到新的出路,療效甚佳。把它稱為“心理凈化”療法是很恰當的。

  每個人都不可避免地會遇到各種程度不同的煩惱、憂傷和挫折,在這種情況下,千萬不要強忍眼淚往肚里流,而應采取適當的方式加以宣泄。宣泄的方式可因人而異,一般最常用而有效的是傾訴法。找一個可信賴的親友,把心中的苦水傾吐出來,不但有“一吐為快”的效果,還能得到對方的同情、勸慰和支持,避免積郁成疾。正如俗語所說:“每天找一個朋友談心,就不用去找醫生。”

  用轉移法也是間接宣泄的有效方法。一旦煩惱襲上心頭,就應趕快轉移目標,把全部精力投入到自己所喜歡的活動(或工作)中去,如寫作、畫畫、旅游、鍛煉。方向的轉移導致情緒的優化,從而可忘卻憂愁和煩惱。

  如傷心太甚,萬不得已時,那就放聲大哭一場也未嘗不可。據說淚水可以帶出身體內由精神壓力產生的有害化合物。國外醫學專家認為,強忍眼淚等于慢性自殺。

  當然,宣泄要注意分寸,以不傷害自己和他人為限度。那種不加節制的肆意宣泄,只會導致更加嚴重的心理疾病,甚至釀成悲劇,這是必須防止的。
 

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