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中醫妙招助你健康長壽

2019-9-17 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   早晨含姜法有一位80多歲的老伯每天早晨含姜,已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒,原有的膽結石、腎結石也好了。看來,古人云“早上吃姜,勝過吃參湯”并非欺人之談。具體方法是:將生姜刮去皮(姜皮屬涼性),切四五片(切得像厚紙一樣薄,切得太厚,很辣)放在碗...

  早晨含姜法有一位80多歲的老伯每天早晨含姜,已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒,原有的膽結石、腎結石也好了。看來,古人云“早上吃姜,勝過吃參湯”并非欺人之談。具體方法是:將生姜刮去皮(姜皮屬涼性),切四五片(切得像厚紙一樣薄,切得太厚,很辣)放在碗內。每天早上起來,先飲一杯開水,再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含10至30分鐘。

  深靜呼吸交替法先習深呼吸。慢慢地吸氣,使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘,最后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣。停頓1—2秒鐘后,再從頭開始,這樣反復10分鐘。這一練習宜在白天進行。再行靜呼吸法。將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,同時閉上眼睛,想象吸進的空氣是有顏色的,如藍色、淡黃色或綠色,并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色,這樣會使人感到全身放松,充滿活力。當肺內空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔也按住,屏氣10秒鐘,同時想象體內空氣中充滿了種種的煩惱,最后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開始,每邊各做5次。二種呼吸法交替進行,每天進行2次以上,對延緩肺功能衰竭有極大的幫助作用。

  淡飯與步行二者都是日本人的長壽經驗。日本人大多數喜歡吃新鮮青菜、豆類和豆制品,一日三餐都很清淡。他們還善于自我克制,從不吃得過飽。日本人不輕易吃藥,有病時主要靠食療和體內潛力戰勝疾病。日本人喜歡安步當車,他們制造的汽車、摩托車暢銷全球,但他們騎摩托車者甚少。日本人的步伐很快,快步行走是很好的運動。
 

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