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了解抑郁質的典型特征及時審視自己遠離抑郁癥

2019-5-13 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:  河南健康網:現今高壓的社會不停剝削著我們的心理健康,很多人都患上了抑郁癥,社會上也不乏因為抑郁癥而引發的慘案。了解抑郁質的典型特征,使我們在尚未形成抑郁癥之前做到防范于未然,提前“治療”,遠離抑郁癥。   抑郁質的經典特征之性格特點   抑...

 河南健康網:現今高壓的社會不停剝削著我們的心理健康,很多人都患上了抑郁癥,社會上也不乏因為抑郁癥而引發的慘案。了解抑郁質的典型特征,使我們在尚未形成抑郁癥之前做到防范于未然,提前“治療”,遠離抑郁癥。

  抑郁質的經典特征之性格特點

  抑郁質的人群性格一般為行為孤僻、細心敏感、內向靦腆、多愁善感、優柔寡斷。

  抑郁質的典型特征之心理特點

  抑郁質的人為人處世小心謹慎,深思熟慮,思慮透徹,在困難面前尤其是選擇面前表現出一種優柔寡斷的感覺。

  抑郁質的典型特征之精神狀態

  抑郁質的人神經弱,情緒不穩定,對于情感有深刻的體驗且持久。常感到孤獨感,但又不愿意主動與人交流。看事悲觀,考慮事情容易向壞的方向想。

  抑郁質的經典特征之行為表現

  不愿意與生人接觸,不愿意把自己的想法告訴別人,做事行動遲緩但辦事穩妥,善于觀察細節,表情忸怩或表情過少,興趣缺乏,睡眠質量不高,自我評價過低。

  如何避免患抑郁癥

  1、 控制好自己的情緒。遇到情緒失控的狀態先不要急著發作,深呼吸,給自己一些時間冷靜下來,冷靜后再對事情做判斷,不要逞一時之快而放縱自己情緒暴走;想事情要盡量朝積極向上的方向發展,不要過于悲觀。

  2、 加強與外界的溝通。多參與一些公眾活動,多嘗試“走出去”,要學會傾訴。可以找到一些有共同興趣愛好的同齡人,參與到這些有共同話題的活動中。

  3、 培養自身的自信心。每天對著鏡子為自己打氣,學會發現自身的優點,而不是一味的自我批判。比如,我雖然長相很一般,但是我的性格很溫柔,而且做事細心。

  4、 不要做一個工作狂。工作是要努力,但是下班了之后不妨讓自己輕松一下,參與一些娛樂活動,做到勞逸結合。

  5、 如果已經有猶豫傾向,那么要及時接受治療,以防病情的惡化。

  憂郁癥如此普遍,大家要做好自我審視,一旦有抑郁質的傾向,要及時作出措施,以防病情的惡化。保持一顆熱愛生活,積極樂觀的心,比什么都重要哦!

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