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   養生,古亦稱攝生、治身、道生、衛生等,老年人延緩衰老之養生,又稱壽老、壽親、壽世、養老等。 養生范圍廣闊,養生方法也很豐富。現就養生分類的主要內容,列舉如下: 環境養生 《黃帝內經》指出:“人與天地相參也,與日月相應也。”就是指注重自然環境和社會環境對*健康的影響,而做到趨利避害的養生.....【詳細】
   每天都應該抽點時間靜養一下,會對身體很有益處。 中醫上的靜養,是指把所有的意念拋空,氣沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間和地點,感到累了就可以做。 比較正式的靜養是睡覺前,坐在床上,保持打坐姿態,兩腿盤起,眼睛閉上,手自然地放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來,.....【詳細】
   現在,只要一運動就帶上一瓶功能性飲料,已成為不少運動愛好者的習慣。不過,美國網站近日刊文指出,人們現在過于迷信電解質飲料,如佳得樂和脈動,加強性飲料如紅牛等的功效,很多時候你可能并不需要它們。 “運動飲料確實不能隨便喝,在不需要補充的時候補充,反而對身體造成傷害。”北京體育科學研究所.....【詳細】
   下面為你介紹古人的“十二時辰養生法”,大家不妨一試。 1、卯時(5:00-7:00) 見晨光即披衣起床,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨,先將兩手搓熱,擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。 2、辰時(7.....【詳細】
   現在,便秘是現代人尤其是中老年人的常見病,經常轉動腰部能治療便秘。每天做1~3次,清晨鍛煉最好,睡前和飯后不宜,一般連續做10~15天即可見效。 具體方法是:兩足分立,呈八字形,足距略寬于肩,兩膝微屈,上身保持正直,兩手叉腰,目視前方,肩膀放松,呼吸自然。 這是預備姿勢,接著開始“轉腰”:.....【詳細】
   米飯能充饑,是中國人的主食,其實米飯除了能飽肚還有很多其它的功效。比如助消化、補腎等等。以下就介紹不同功效的六種米。 1、最滋補的是粳米 最滋補的是粳米 日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米,呈半透明卵圓形或橢圓形,出米率高,米粒膨脹性小,但黏性大。作為日常食用米,粳米含有*必需的淀粉、蛋白質.....【詳細】
   人的起居養生是很重要的,特別在老年人的養生能起到很大的作用的,有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩,甚至引發疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事嗎?我們一起來看看吧。 1、一忌戀床 現在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時.....【詳細】
   像這些嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的傳統中,清潔都是令身體輕松舒適起來最基本的方法。我們在其中精選了7種不同文化的清潔習慣,你可以毫不費力地將它們融入到自己的生活當中,令自己的身體獲得愉悅。 中國大陸——足療 通過按摩腳部的穴位來刺激各個穴位相關的器官。如果是要達到排毒的效.....【詳細】
   古籍《月令七十二候集解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷,開始降霜。 此時,人的陽氣與草木一樣開始由收轉向了藏。這段時間,血熱、血黏、血稠的人要防止“腦梗”的發生。應對措施是少吃辣味和溫補之物,盡量不飲酒,血熱的人適合經常吃些海帶以涼血.....【詳細】
   冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。下面推薦10個冬季養生的小訣竅,讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。 1、多“點”水 常喝白開水 原因:冬天氣候干燥,*極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官.....【詳細】
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