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每天靜養10分鐘能調整氣血循環調補心腎

2019-9-11 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀: 每天都應該抽點時間靜養一下,會對身體很有益處。 中醫上的靜養,是指把所有的意念拋空,氣沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間和地點,感到累了就可以做。 比較正式的靜養是睡覺前,坐在床上,保持打坐姿態,兩腿盤起,眼睛閉上,手自然地放到腿上或者手...

每天都應該抽點時間靜養一下,會對身體很有益處。

中醫上的靜養,是指把所有的意念拋空,氣沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間和地點,感到累了就可以做。

比較正式的靜養是睡覺前,坐在床上,保持打坐姿態,兩腿盤起,眼睛閉上,手自然地放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來,一點勁都不用,思想完全放松,深呼吸數次。對于老人或者腰腿不容易盤起的人,可以坐在床邊或者高度適當的凳子上,腿放平,不要懸空,兩手放在腿上進行靜養。

另外,晨練時或晚飯后,選擇湖邊、樹下或者草地上,保持一個較為固定的站姿,閉上眼睛放松全身。

每天靜養10分鐘左右,可以使神經緊張度放松,有利于調整氣血循環,調補心腎。長期靜養對心腦血管疾病、脂肪肝、失眠等,都有一定的改善作用。

快節奏的現代生活,經常讓人身心疲憊,而靜養的方法則可以讓人快速放松心情。

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