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成龍數十年的健身心得

2016-5-22 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀: 成龍8歲進入香港電影圈,經過40多年的打拼,如今在好萊塢又搏出一片天空,成為揚名國際的巨星。 已到知天命之年的成龍,身高1.73米,體重63公斤,保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿,他的健康心得是:“堅持運動,每日出汗是保持健康活力的原則。 ”提起成龍,人...

成龍8歲進入香港電影圈,經過40多年的打拼,如今在好萊塢又搏出一片天空,成為揚名國際的巨星。

已到知天命之年的成龍,身高1.73米,體重63公斤,保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿,他的健康心得是:“堅持運動,每日出汗是保持健康活力的原則。 ”提起成龍,人人都會說:“像他那般玩命地拍戲,哪會有空長肉?”其實,成龍健身的訣竅,只是在人們不經意間就完成了。


成龍7歲學北派劈腿翻騰,13歲做小武師后兼學南拳,后來又學空手道和合氣道,但個人操練則喜歡“埋樁”,既練臂力、腿力,又有攻守套路、并加強敏捷性。2000年以來,成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣,頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋扎緊,和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時以上(如環境太擠,則駕車至較遠的山下或海邊進行)。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口,大概有1升左右,每次跑步大量出汗后,一定喝1升左右果汁加1升純水,果汁以橙汁為主,有時則喝蘋果木瓜混合汁。之后再進行半小時至45分鐘的拳腳功夫練習,通常是練“埋樁”。

成龍說:“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱,就會心境開朗,就會飲食消化正常,因為拍動作電影是我的所長,也是我的生命至愛,所以我每日堅持運動,其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。電影拍攝過程中,基本上每天都有足夠甚至更多的運動量,但無片可拍的空閑期,以及電影的后期制作期,則‘坐’著工作比較多,這時一定堅持每天運動,不可偷懶。”

成龍覺得生活當中運動無處不在,譬如每天的爬樓梯鍛煉,只要有樓梯可上,成龍絕不圖輕松乘電梯;就連看電視時,也不用遙控器,經常從沙發里起身去更換頻道,猶如做了無數仰臥起坐,也“順便”練棒了他的腹肌。

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