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熬夜是肝臟最大殺手

2016-5-5 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀: 許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣,而一些特定人群的晚睡指數更高,例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、網民等等。然而,熬夜最容易熬出肝病! 據了解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負,引發一系列疾病。經常熬夜...

許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣,而一些特定人群的晚睡指數更高,例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、網民等等。然而,熬夜最容易熬出肝病!

據了解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負,引發一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人,熬夜還會加重病情。

據介紹,每天晚上11時至凌晨2時,按照中醫經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。但是,肝臟排毒需在熟睡 中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝臟養不足血,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷 害。久而久之,不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直 立體位時肝臟血流量減少40%,運動時肝臟血流量減少80-85%,因此平臥體位時肝臟供血較豐富。


另外,經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高,這會增加肝、腎臟負擔,影響肝、腎臟功能的正常發揮,誘發一系列不適癥狀,甚至加重肝炎患者原有病情,影響其日后康復。晚睡族們應該盡量 調整作息時間,最好每晚十一點前安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。如果無法避免長期熬夜,那么也可采取倒時差的方式,在白天與晚上相應的時間 休息。例如,如果熬夜到次日1時,那么到當日13時,可以適當補個覺。另外,熬夜者應格外注意補充營養,晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物,如全谷 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 華西社區報記者 楊鎧

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