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立夏時節話養生 清晨可吃少許蔥頭

2016-5-5 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀: 原標題:立夏時節話養生 斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。 《素問·四氣調神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前。立夏、小滿在農歷四月前后,稱之為孟夏(夏之初),此時天氣漸熱,植物繁盛,...

原標題:立夏時節話養生

斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。

《素問·四氣調神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前。立夏、小滿在農歷四月前后,稱之為孟夏(夏之初),此時天氣漸熱,植物繁盛,此季節有利于心臟的生理活動,人在與節氣相交之時故應順之。所以,在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。

初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許蔥頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預防心病發生。立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏以后飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。傳統中醫認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。此時節,人們還要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。


立夏節氣常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閑自樂,切忌暴喜傷心。具體到膳食調養中,我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。 (冷中華)

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