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     導讀:高血壓及心腦血管疾病患者:不宜做過于激烈的運動,否則,容易導致血壓突然升高,誘發心腦血管事件,建議做些舒緩的運動,如慢走、游泳、打太極拳等。   糖尿病患者:運動量不宜過大,若在運動中出現心慌、氣急、出冷汗、臉色發白等情況,說明運動量過大了,很容易誘發低血糖。另外,糖尿病患者的微循環系統.....【詳細】
     導讀:不知從何時開始,戶外跑步成為一種時尚,跑完步在微信朋友圈里打個卡比曬美食,曬旅行更流行。最近,隨著天氣越來越冷,記者發現微信朋友圈里“曬跑步”的狀態少了很多,有朋友直接表示,天太冷,改去健身房跑步了。冬天到底適不適合進行戶外跑步呢?有沒有一些注意事項?記者采訪了一些跑友和運動專.....【詳細】
      導讀:中醫認為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系,因此叩齒是固齒健身之法。   每天早上醒來時,放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,有益于健齒、強身。揉腹有利于增強胃腸功能,有習慣性便秘者尤其需要。清晨,仰臥放松,先用右手掌自.....【詳細】
     導讀:跑步是生活當中最簡單的運動方式,但是有許多人都堅持不下去,其實跑步的好處是非常多的,只要堅持下去,對身體有十幾種好處,下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。   1、眼睛   堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他.....【詳細】
     導讀:據媒體報道,美國最新研究發現,經常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人,心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里,心臟病風險降低10%。其他一些類似活動還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務等。研究人員表示,體力活動的好處似乎獨立于冠心病的其他風險因素。   多項研究發現,與女性相比,男性劇烈.....【詳細】
     導讀:跑步本來是一種有效的減肥方法,不過由于這種減肥方式有可能導致腿部變粗,所以很多MM只能無奈棄之。其實,只要掌握了跑步的要領和正確姿勢,小腿變粗是可以避免的。下面,小編就為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。   要領篇:   1、腳跟落地是關鍵   跑步的時候,你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落.....【詳細】
      導讀:冬季,天氣寒冷,很多人喜歡貓在家里,不愿意出去運動,但感冒還是常常來襲。怎么辦?古希臘有這樣一句名言:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧! ”   冬季經常進行跑步練習,能有效增強體質,預防疾病,但在跑步的過程中也應注意以下內容,以免傷害身體。.....【詳細】
     導讀:瑜伽體式“運動式”可以促進血液循環,刺激腿上和腰上的末梢神經,使皮膚有耐寒的功能,擴胸后仰的動作可柔軟僵硬的頸部,并可刺激淋巴腺,促進乳腺發達,訓練平衡感,促進血液循環,調整自律神經,對人的身體益處非常大。     “運動式”的練習很簡單就隨小編一起來學習吧!會給.....【詳細】
     導讀:在“沙發土豆”越來越多的今天,缺乏鍛煉致死的風險是肥胖所引起的兩倍。而據英國《每日郵報》近日報道,美國的一項研究發現,每天只需20分鐘的快走就有助于增加壽命。   美國劍橋大學的研究人員對33萬人的研究發現,即使是中等強度的鍛煉也能延長壽命。每天步行20分鐘將會削減1/3早死的風險。但到.....【詳細】
      導讀:幾乎每篇保健文章都建議亞健康人群多做運動。對此,南方醫科大學珠江醫院普通外科副主任羅云峰指出,運動保健指的是有氧運動,并非競技運動和勞作,應注意區分,只有身心愉悅的有氧運動才能達到保健的效果。     “有氧運動,是有一定節奏的運動,是可以持續一定的時間,比如說運動持續2.....【詳細】
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