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坐便危害巨大坐便對身體危害巨大

2019-9-27 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   坐便危害巨大 坐便對身體危害巨大   上廁所、睡覺、洗澡、刷牙……這些看似最平常的事情,卻因為人們生活越來越講究,反而“走入歧途”。近日,美國健康生活網站“生活密碼”就為我們列舉了六種"被扔掉的好習慣"。   一、蹲...

  坐便危害巨大 坐便對身體危害巨大

  上廁所、睡覺、洗澡、刷牙……這些看似最平常的事情,卻因為人們生活越來越講究,反而“走入歧途”。近日,美國健康生活網站“生活密碼”就為我們列舉了六種"被扔掉的好習慣"。

  一、蹲著上廁所。

  自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑”,不僅使人們的如廁問題變得體面,也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時光”。然而據英國《每日郵報》報道,曾經發明馬桶的英國人,卻在150年后開始摒棄它。位于曼徹斯特市的著名商業城洛奇代爾鎮,為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因,坐式馬桶在方便的同時,也給我們的健康埋下了隱患。

  專家觀點:

  中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭提醒,坐馬桶時,身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間,時間長了,這些毒氣會進入人體內,嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎,甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人,更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要"短平快",盡量減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講,傳統蹲坑比馬桶更好一些。

  二、多用腹部呼吸。

  如果我們一起做個深呼吸試驗,當你發現自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提,胸部慢慢充氣鼓起來,這就是"胸部呼吸"。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式,卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害。

  專家觀點:

  中國中醫科學院教授楊力表示,現在許多人都習慣于只用胸部呼吸,這主要是胸部的擴張和收縮,橫膈膜的運動較小,呼吸多集中在肺的上、中部進行,肺的下部由于運動較小,時間長了會逐漸形成肺泡關閉,導致肺組織萎縮,甚至纖維化,許多老人也容易得上肺炎。與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹,則是應該提倡的健肺好方法,我們在嬰兒時期曾經常采用。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜,使胸廓得到最大限度的擴張,肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。

  三、沒把失眠當回事。

  “每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此,有的人如果在晚間熟睡中突然清醒,就開始擔心是不是失眠了,并著急尋找解決方法,甚至自作主張服用安眠藥。但實際上,人要不間斷地睡上八小時是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺,睡上3—5個小時,期間會醒一會,然后再小睡3—5個小時。直到電燈出現后,人類正常的睡覺時間變得越來越晚,早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次八小時睡眠。

  專家觀點:

  北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告訴記者,熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況,造成這種情況的原因有很多,比如噩夢、噪音等,如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現這種情況,并且每次都超過30分鐘,那么最好就要去醫院尋求解決方法。

  四、椅子不用靠背。

  我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現,時至今日仍是很多家庭中的常見擺設。但是,我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時,腹肌都在起作用,幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時,這些肌肉就會呈放松狀態,只有脊椎來承受整個上半身的重量,額外的壓力都加在了脊椎盤上,最終能導致長期背痛,有數據顯示,80%的美國人都因此受困擾。

  專家觀點:

  北京大學第三醫院骨科主任醫師齊強告訴記者,直背椅并不符合身體力學,如果人完全靠在直背椅上,雙腳會自然懸空,身體得不到合理的支撐作用,久而久之就會出現背痛等情況,因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時,最好不要完全靠在椅背上,后背與椅背保持一定間隙。此外,為了加強并鍛煉腰背的肌肉及力量,上班族每天可以適當坐一坐健身球和無靠背椅子。

  五、飯后不著急刷牙。

  吃過東西后刷牙本來是一個好習慣,但有些人是恨不得飯后馬上就刷,有些人是飯后很久才想起來刷牙,還有些人甚至是不管吃了點什么都要刷牙。但如果沒有掌握正確的科學知識,這幾種刷牙方式反而會不利于牙齒健康。

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